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eles respondem
100 kg por enquanto, já é o suficiente pra hipertrofiar. Tem gente que pega 300 e não aguenta executar da forma correta, aí não adianta de nada.
O dia que descobrirem que 100kg fazendo as repetições do jeito certo vale mais que 300kg não vendo a hora de acabar o mundo será um lugar melhor, respondendo a pergunta: 130kg
4 anilhas de 20kg e 1 anilha de 10kg de cada lado
elas respondem
