Eu durmo e acordo cansado, você já passou por isso?

Tem dias que durmo 8h e mesmo assim acordo um lixo, parece que vim de uma briga de torcida organizada.

Tenho um bom colchão, travesseiro, o quarto tem um clima agradável, mas mesmo assim durmo mal.
Durante o dia vivo sonolento, mas quando chega a noite tem dias que custa eu conseguir dormir.

Me falaram que pode ser o excesso de telas a noite, mas não tenho o que fazer. O único horário que tenho pra estudar é a partir das 22h, e investir em livros para evitar telas iria perder muito em comparação com os outros tendo em vista que nem as vídeo aulas poderia assistir, fora o custo que é bem maior.

Não bebo café, nem refrigerante, minha bebida é o chá de camomila que tomo 1h antes de dormir.

Já passaram por isso? Tem alguma dica?