Meninas fitness que focam em posterior, alguém sabe se vale a pena trocar o stiff pelo glúteo na polia?

Referente a isso, é muito indivual. Primeiramente teria que avaliar seu corpo pra dar uma resposta mais exata, depois tem que ver o volume total do seu treino, e depois teria que ver como você está executando o exercicio. Stiff e gluto na polia tem diversas variações e não trabalham em enfase o mesmo musculo. Fale com um personal experiente para corrigir seus exercicios!

Tem que fazer o stiff do jeito certo para poder sentir

Depende do seu objetivo, stiff tem ênfase nós músculos posteriores da coxa, e o glúteo na polia tem como ênfase o glúteo
Qual é o seu objetivo?

Vale.

Tudo vale a pena nessa vida

Gatona mas são dois exercícios que trabalham músculos diferentes.. o stiff pega mto posterior, vc deve estar fazendo errado ..vê com o prof da academia onde está o seu erro..vc faz com barra ou halter?

Um substituto do stiff seria a cadeira flexora..já fez ela?

faz cadeira flexora depois do stiff, vai ativar bastante

Eu sinto que o gluteo na polia me ajudou a ficar mais bunduda, mas eu faço stiff tbm
O stiff pega mais posterior de coxa
E a extensão de quadril pega mais a parte de cima do gluteo

Obs.

Eu troquei pq o stiff tava começando a me dar dor nas costas, sempre ficava desconfortável nessa porcaria de exercício, aí larguei

Não sou, me perdoa.

Eu faço uma variação fantástica de stiff na polia. Consiste em colocar a barra de Triceps na polia, ajustala para o nível mais baixo possível, se distanciar um pouco dele e puxar o peso. Procure por stiff na polia, pega muito.