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eles respondem
Banana com mel pre treino, castanhas etc, pos treino cuscuz batata doce com alguma proteína
Pré-treino: almoço
Pós-treino: o que sobrou do almoço
Pós-treino: o que sobrou do almoço
elas respondem
Se eu treinasse meu pré treino seria uma refeição com 5 coxinhas e uma coca-cola beeem geladinha.
