O stiff é um exercício pra posterior de coxa que não permite pegar muito peso, com quantos quilos tu faz ele?
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eles perguntam
10 respostas
2
8
eles respondem
8
9M
Quanto você aguenta na rosca, Prince?
46kg com a barra
Faz pergunta difícil não príncipe.
60 quilos
9M
Não faço stiff. Para posterior só faço a mesa flexora mesmo, 5 séries até a falha.
Faço agachamento com pesos leves e boa amplitude, não fazia antes, comecei há uns meses.
Cadeira extensora.
Leg 45.
Mesa flexora.
E panturrilha em pé mesmo.
Tenho ombro e joelho zoado, fui adaptando meu treino pra ficar mais a vontade pra mim.
Faço agachamento com pesos leves e boa amplitude, não fazia antes, comecei há uns meses.
Cadeira extensora.
Leg 45.
Mesa flexora.
E panturrilha em pé mesmo.
Tenho ombro e joelho zoado, fui adaptando meu treino pra ficar mais a vontade pra mim.
9M
Faço com 20kg mas se no dia eu quiser botar pra torar da pra pegar bem mais que isso, normalmente.
É que tem outros exercícios melhores pra dedicar o meu máximo.
É que tem outros exercícios melhores pra dedicar o meu máximo.
120kg ainda
9M
20kg + barra
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