entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
eles respondem
Não faço stiff. Para posterior só faço a mesa flexora mesmo, 5 séries até a falha.
Faço agachamento com pesos leves e boa amplitude, não fazia antes, comecei há uns meses.
Cadeira extensora.
Leg 45.
Mesa flexora.
E panturrilha em pé mesmo.
Tenho ombro e joelho zoado, fui adaptando meu treino pra ficar mais a vontade pra mim.
Faço agachamento com pesos leves e boa amplitude, não fazia antes, comecei há uns meses.
Cadeira extensora.
Leg 45.
Mesa flexora.
E panturrilha em pé mesmo.
Tenho ombro e joelho zoado, fui adaptando meu treino pra ficar mais a vontade pra mim.
Faço com 20kg mas se no dia eu quiser botar pra torar da pra pegar bem mais que isso, normalmente.
É que tem outros exercícios melhores pra dedicar o meu máximo.
É que tem outros exercícios melhores pra dedicar o meu máximo.
