No primeiro dia de academia peguei 18kg nas pernas e 9 nos braços. Tá bom, será?

É bom, mas ñ exagere assim de primeira no peso steve!
Vai aumentando o peso assim que vc sentir q o anterior está leve, começa aos poucos. Melhorar o alimento também é importante para o ganho de massa muscular, te desejo um bom desempenho e boa dedicação. Se puder tbm compre suprimento ele é o essencial tbm para ajuda no ganho de massa ,bjsss!!

@principe10 esse é o seu rival maromba

Depende, um leg press nesse peso é basico.
Digo que é importante tu focar no peso mas no começo a prioridade deve ser técnica, amplitude e equilíbrio, você não quer treinar um dia por mês, você quer constância, portanto pegue leve e faça de um jeito que te motive a estar lá de volta no próximo dia de treino.

Qual exercício?

No Primeiro dia e bom pega bem leve, vc acaba ficando dolorido.
Amanhã vc anda travado vai aprece q deu toba rs

No primeiro mês oque importa é você reconhecer os músculos, aprender a técnica, a cadencia dos movimentos…peso tu vai se importar mais pra frente.

No começo tem que pegar bem leve mesmo que consiga pegar mais, se não daqui uns 2-3 dias voce não vai conseguir nem tirar a camiseta sozinho. Deixa pra se preocupar com peso mais pra frente.

Calma ramon dino

Deixa de agonia. Bom pra quê? Não é prova de TAF. Tanto faz o peso que você começa, irmão. Bom é o resultado, a melhora na saúde, na aparência. Relaxa aí e curte o processo.

Primeiro você aprende a técnica, o movimento. Depois vai progredindo a carga. Primeiros dias é pra ir acostumando o músculo a ser estimulado. Se começar com muito peso, vai passar uns 4 dias todo dolorido e não vai conseguir treinar direito.

Devagar e sempre.

Vai até o máximo que aguentar.

Boa! Mandou um full body? Lembro que no meu começo eu fazia supino na máquina com 5Kg cada lado. Hoje faço com 35 cada. É meio humilhante, mas é bom hahaha

Foca em execução e desenvolver consciência corporal, depois aumento de peso, ficar focando em quantidade de peso sem ter execução e consciência corporal, fará com você tenha lesões ou se machuque gravemente.

Tá bom, não precisa de mais que isso pra ficar fortinho

Mano, se essa é a sua primeira vez na vida indo na academia, vc começou errado.

Vc nem sabe como seu corpo trabalha, ai vc já chega pegando tudo isso?

Vai com calma, primeiro aprenda como fazer os exercicios em cada máquina com peso menor e aos poucos vai aumentando