Alguma técnica pra aumentar a insensibilidade própria?

Tente não levar isso tudo a sério.

Assista Naruto pra aprender

Tente não se importar tanto com o que os outros falam.

Alguém só te magoa se você permitir. Sentir-se ofendido é uma escolha.

Nossa, eu prefiro ficar triste, mas comigo as vezes acontece de guardar raiva no coração, e isso não é nenhum pouco saudável. Se eu puder escolher, sempre escolheria tristeza que ficar todo esquisito e frio por raiva e ressentimento. Ser "sequestrado" pela raiva, ódio, ressentimentos e frieza é muito ruim e solitário

Acredito que, quanto mais você buscar formas ambíguas de lidar com uma situação, mais entendida você ficará sobre o que sente. Raiva e tristeza são dois lados da mesma moeda, você só conseguirá lidar com ambas as duas quando entender o que te afeta dentro destas duas. Você só fica triste quando falam alto com você? Ou quando nem com você fala?

Acredito que a melhod forma de fazer isso é um Pause na rotina de interagir com um certo tipo de pessoa e procurar mais o que te dá prazer. Quando acostumamos com algo bom, dificilmente sentimos raiva de algo mediocre.

Eu também estou tentando.
Melhorei bastante até viu
Fico tentando pensar o quão insignificante muitas coisas são, e tem um funcionado.

Técnicas eu não sei, mas por incrível que pareça uma coisa que tem me ajudado muito é esse site aqui. Aqui tem muita gente mal amada da vida, mesmo que seja virtual me serviu muito de aprendizado ver como muita gente se comporta,e refletir sobre algumas questões da vida. Também não responder os haters daqui foi um bom exercício mental. Me ajudou muito nos meus gatilhos.

Não tenha mais consideração por ninguém, não ache que são seus amigos, são só colegas