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eles respondem
anônimo
08/05/2025 10h47
O certo é você fazer sua suplementação antes e depois, e consuma mais proteína animal para que recuperação muscular seja mais rápida.
A dor parece ser dor pós treino, normal. Em relação ao Whey, tanto faz a hora que você toma, desde que bata o mínimo de proteína ao dia com base no seu peso (1,6g de proteína por Kg). Aliás, se você já bate o mínimo com a alimentação normal, nem precisa de Whey
elas respondem
Whey protein é só um complemento alimentar, a creatina é que vai te ajudar na recuperação e força, com o tempo você não vai sentir tanto.
