Se você precisasse perder 20kg em 1 ano, mas tivesse metabolismo lento, o que faria?

Question

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EleGusta_

168 15/04/2025 18h02

Demoro pra perder, mas ganho peso fácil.

1.90 de altura
120kg
80kg de músculo
27-32% de gordura corporal (não lembro)
Imc 35

Faço dieta e vou pra academia 3 a 4x por semana. Treino pesado.

Minha genética é de gordos. Lutando contra genética, e aí?

saúde

Answer 1

mari__

15/04/2025 17h37

Ozempic

Answer 2

anônima

15/04/2025 17h38

Cardio todo dia.
Dieta com déficit calórico.
Lembrar da meta todo dia.

Answer 3

Thales_

15/04/2025 17h25

Eu simplesmente não comeria de qualquer jeito, é que nem comer bunda, tem que ser com jeitinho kkkkkkkkkk

Answer 4

mnc40

15/04/2025 17h25

Fazer dieta e focar em exercício aeróbico.

Answer 5

Rei_Arthur

15/04/2025 17h39

Sei lá, minha genética é de mesomorfo msm.

Answer 6

anônimo

15/04/2025 17h51

Pelo que eu li, você deve ter uma genética pra construir um shape pesado, veja se não é melhor seguir os modelos strongman.

Answer 7

Baal

15/04/2025 18h02

Se conforme com seu corpo e meta o shap fordo.