É possível engordar uns 5kg em 30 dias?

Toma um creamass e albumina todos dos dias. Porção a noite e de manhã.
Café da manhã 2 ovos, pão, café, leite
Almoço, arroz, batata, feijão, frango ou carne vermelha, verduras
Janta, verduras, salada, frango ou peixe

haja x-bacon

Em musculo ou gordurinha msm?

Engordar ou criar massa magra?
Engordar é só comer a mais do que vc metaboliza. Criar massa, exercícios e regime proteico.

Quem te disse que vc precisa engordar?

não faça isso, vai por mim, experîência própria

depende do seu biótipo, bastante carboidrato faz engordar fácil

Comece a tomar hipercalórico

Não

Lanchinho todos os dias

Coma bastante proteína e algum carboidrato.

Natal e ano novo deve fazer isso kk

Sim, pra mulher é fácil.

Vá pra nutricionista

Aham sim, consuma mais calorias do que gasta diariamente. Uma ideia é adicionar de 500 a 1.000 calorias extras por dia para um ganho de peso gradual

Com gordura é fácil

Para de trepar.