Qual a forma mais certa de tomar a creatina diária?
Entre na sua conta para participar
elas perguntam
15 respostas
11
4
eles respondem
11
anônimo
1a
Eu tomo todos os dias pela manhã, 2 scoops.
1a
De preferência com algum carboidrato.
1a
Não existe forma certa, pode tomar qualquer hora, com qualquer coisa
1a
Eu tomo 5g por dia, sempre após o jantar pq os carboidratos ajudam na absorção da creatina.
1a
Não sei se é a mais certa, mas tomo o dosador com 150ml de água, perto do café da manhã
1a
Dispenso, não como maromba.
1a
Não sei
anônimo
1a
anônimo
1a
5g por dia
anônimo
1a
Qualquer hora do dia, preferencialmente depois que já se treinou, porque o treino facilita a absorção. Não necessariamente imediatamente após o treino. Primeiro você tem que saturar, uns 20g por 5 a 7 dias é o suficiente, intervalando as horas em que toma. Umas 4 vezes por dia de uma dose de 5g é ok. De resto, quando passa esse prazo, 2g por dia é suficiente para manutenção dos níveis no sangue.
1a
Ela não funciona igual Whey que tem momentos em que funciona melhor, o mais importante é atingir a dosagem diária
elas respondem
4
Creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, ou também antes ou após dos seus treinos diários. Porém, para ser melhor absorvida da forma mais certa é eficaz a creatina deve ser ingerida de preferência com um alimento ou suplemento fonte de proteínas.
anônima
1a
Procurando um profissional pra saber se há necessidade disso.
anônima
1a
Misturando na agua e injetando na veia.
anônima
1a
Eu ainda não tomo.
qual sua dúvida?
descubra tudo sobre o sexo oposto!