Como saber quantas calorias gasto em um dia?

Zero! Seu destino é ser um bolo fofo.

Quantas tu gasta exatas acho que não tem como, mas dá para ver quanto tu precisará gastar para atingir um objetivo e quanto o seu corpo gasta só para manter ele da forma que é.

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Entra nesse site, ele te responde. https://tdeecalculator.net/

Não faço idéia.