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elas respondem
anônima
21/08/2023 22h03
Eu faço sem nenhum porque sou magrela e não vou ficar pegando coisas muito pesadas não.
anônima
22/08/2023 12h40
Isso é muito relativo.
Eu treino a anos e nunca fui de pegar muito peso no leg. É. o exercício que menos tenho força.
Eu treino a anos e nunca fui de pegar muito peso no leg. É. o exercício que menos tenho força.
eles respondem
Varia de pessoa pra pessoa e o mais importante : O aparelho ! Sim o aparelho .
Nas academias de bairro old School tinha aquelas anilhas pesadonas parecia bloco de ferro .
Ali 25 kg de cada lado pra um iniciante já dava pra cuspir os dentes.
Nas academias de bairro old School tinha aquelas anilhas pesadonas parecia bloco de ferro .
Ali 25 kg de cada lado pra um iniciante já dava pra cuspir os dentes.
anônimo
22/08/2023 12h06
Se tu é iniciante começa de leve, começa com 20kg e vai progredindo mantendo um bom padrão de execução
O mais baixo possível do seu limite.
Se vc pegou um peso de 2 e achou leve, aumenta o peso. Se achou o de 5 um que vc aguenta e tá fazendo diferença, esse é o peso que vc consegue no início. Depois vai aumentando aos poucos
Se vc pegou um peso de 2 e achou leve, aumenta o peso. Se achou o de 5 um que vc aguenta e tá fazendo diferença, esse é o peso que vc consegue no início. Depois vai aumentando aos poucos
