Quais exercícios podem aumentar o terceiro braço? E funcionam mesmo?

Faz rosca direta com ele

como assim

Obs

Enfiar e tirar o terceiro braço de uma colméia.
Funciona, mas depende...

Têm uns exercícios aí só que não é comprovado pela ciência(como milhares de coisas) mas se tu quiser experimentar, eu também ouvi falar sobre colocar peso( quando eu era menor queria ter 30cm por isso descobri essas coisas).

Supino.