Como faz pra sentar sem cansar as pernas?

Sentada de frente pra ele é melhor, e foca em mexer o quadril somente.

Sentar no chão ou na cadeira? Só dobrar uma perna e esticar a outra.

Aprende a rebolar assim

Fazer exercícios para fortalecer as pernas

Com o tempo acostuma

Eu sento com as pernas cruzadas, é mais confortável.

Vai tentando. Cada dia você vai conseguir ficar sentando e quicando melhor. Vai aguentar mais. Não passo o dia dando sentadas, mas a prática leva à perfeição.

Lá ele

Lá ele mil vezes

Aprimore sua resistência com exercícios que fortaleça os músculos contraídos em tal ato.