Muita dor muscular pós academia

É normal isso, continue fazendo com frequência, seu corpo vai se adaptar. Todo mundo que começa academia passa por isso.

Qual a frase que todos que treinam em academias dizem?
"No pain. No gain."

É assim mesmo. Se não ficar com os músculos doloridos, provavelmente você está treinando errado.

Essa dor vai durar 1 mês, mas vai sumir com o tempo. Você só não pode deixar de ir treinar, senão seu corpo não vai acostumar. (eu poderia explicar o motivo da dor, ácido lático, rompimento de fibras musculares, blá blá blá... mas não vem ao caso).

Uma dica pra você: A dor passa quando você se aquece. Tente dar uma caminhada rápida antes do treino, se mover um pouco, algo assim.
Se mesmo assim for insuportável, tome um comprimido de Aspirina da Bayer, 20 min antes do treino. Essa dor é o caminho pra no futuro você se sentir bem com seu corpo, as pessoas te elogiarem e você ter uma boa autoestima.

E a alimentação?
Sério, alimentação faz uma diferença gigantesca na recuperação muscular.
Se estiver se alimentando direito com o tempo seu corpo se acostuma.

Não sei

Você precisa se alimentar melhor, e até fazer exercicios da forma correta. Porque se fizer errado, vai dar mais dor que o normal.

Procure seu professor na academia. Não tenho estudo para te orientar .

Bom saber.

Largue a academia.

Reconstrutor muscular (BCCA) beba água e treine com pouca carga. Foca em fazer o exercicio de forma correta.

É normal essa dor muscular tardia, como a ciência conhece devido ao ácido láctico no músculo, principalmente em indivíduos sedentários ou que não mantém uma constância de rotina na academia.

É o seu caso?

É normal nos primeiros seis meses a um ano, dependendo de como você desenvolve nos treinos e, principalmente, da forma como você faz o exercício. Durante muito tempo fiz exercícios de forma incorreta, e isso acarretou em muitos dores, principalmente nas articulações.

A primeira semana é assim mesmo, depois acostuma

Está doendo durante os exercícios.
Se for só depois é normal, eu estou todo quebrado agora exatamente por isso.

Anjo como me falaram, a dor é o resultado! Vai com tudo...nas primeiras semanas doi e muito fiquei 3 dias sem podem sentar hahaha...
Mas continue ñ deixe a dor te desmotivar, pegue firme e foco! A dor passa depois, e os musculos começa a se acostumar! Foco é tudo

Normal, tem que se esforçar, malhar em cima da dor. É tão gostosinha depois de um tempo que você sente saudade.

Pra parar de doer, só treinando certinho sempre. Pq aí o corpo acostuma. Mas se der muita dor, toma um dorflex

Complicado

To desse jeito tbm. Mas é normal pq é o início.

Está doendo pq o músculo foi danificado e aí ele se reconstrói e fica maior, tipo isso. É assim q se ganha corpo acho.

No começo é assim. Dói pq rompe os vasos quando cria músculos