anônimo
308
3a
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
eles respondem
anônimo
3a
Segue essa rotina de antebraço, 3x por semana ele cresce
Treina antes do resto, pouco peso 15 reps cada exercício
Comigo funcionou
Era muito fino
Treina antes do resto, pouco peso 15 reps cada exercício
Comigo funcionou
Era muito fino
anônimo
3a
Não faço a menor idéia. O único jeito é ganhando massa muscular mesmo, vai preencher todo o seu corpo
