Comecei a fazer alguns exercícios em casa pra ganhar massa porque eu sou puro osso

A coisa que eu mais odeio no mundo é fazer academia.

Nunca fiz.
Deu um ótimo resultado.

"Vcs já fizeram ??"
Sim

"Deu algum resultado ?"
Não (╥﹏╥), eu decidi que apenas iria fazer os exercícios porém não mudaria a alimentação.

Tem que se alimentar bem. Como é sua alimentação?

Da muito resultado.
Lembre se, tem que beber muita água. Agua ajuda na hipertrofia e melhore a alimentação.

Faço, até que traz uns negócio.

Começei semana passada, to treinando pesado em casa todos dias :) veja minha ultima pergunta. E continue assim firme bora bora treina

Só faço flexão e abdominal/prancha em casa e nem é todo dia. Treino na academia. Mas dá sim resultados, basta ter compromisso com o treino que o resultado vem, a carroça mas vem.

Vc quer oq?

Fiz um tempo durante a quarentena, mas foi apenas exercícios com o peso do corpo mesmo. Não vi resultados, mas também não vi pioras. No meu caso, acho que não deu resultado porque eu já estava acostumada a treinar com carga.

Mas, se você tiver foco, terá algum resultado. Só não sei se vai ser o que você espera.

Acho que agachamento sumô, afundo normal e o com o apoio são os melhores para ganhar massa nas pernocas.

Não, nunca consegui manter uma rotina de exercícios em casa
Preciso do compromisso de ir até a academia kkk

Sim, já fiz quando as academias fecharam na pandemia.
Deu resultado? Não, lasquei com minha coluna e uma dor horrível no ventre.

sim

https://instagram.com/laviniadomingues?utm_medium=copy_link
Segue essa menina, ela fala bastante sobre isso.

Muda a dieta também,aumenta número calorias por dia
Se não nada adianta exercícios com uma alimentação ruim

Sim minha bunda deu uma empinada e minhas coxas definiram.

f0das3

Teve uma época que eu baixei um aplicativo de exercícios no celular e comecei a fazer, não deu nenhum resultado.

Eu faço agachamentos em casa e tá funcionando rs é só não desistir