Desafio: 90 dias de NoFap Easy Mod. Alguém já conseguiu?

Estou querendo fazer esse desafio, o PMO (pornografia, masturbação e orgasmo) destruiu minha vida, especialmente meus relacionamentos.

Faz vários anos que tento fazer o NoFap pra resolver esses problemas, mas sempre falho. Preciso de conselhos de quem já conseguiu