Sim, no início eu fiz por conta, perdi peso, entretanto, estagnei . Procurei uma nutricionista,

estava com 20% em 3 meses fui para 12% de BF, o shape estava ficando lindo, o abdômen começou a aparecer. Mas aí eu tive problema de ordem pessoal e comi sem medir as calorias, ganhei muito músculo, mas também gordura.

Atualmente estou com acompanhamento nutricional novamente, pesando bonitinho a quantidade certa de comida, calculada pelo nutricionista, já perdi 7 kg em 1 mês, eu objetivo é chegar entre 5 a 7% de BF.

Recomendo muito a orientação de um bom nutricionista que faça você aderir a dieta até chegar ao seu objetivo, fazer as coisas por conta própria, sem conhecimento, é sofrer dando tiro no escuro.