É impossível/mentira controlar diretamente os pensamentos, eles acontecem e pronto. o que vc pode fazer

é ir tocando a vida e se inserindo em outras atividades, porque assim vc tende a estar com a atenção voltada para essas coisas novas/diferentes e então vai acabar pensando nelas. Mas não tem como vc simplesmente conseguir não pensar em alguma coisa p q não quer.