vitamina de fruta todo dia de manhã e de tarde
aumentar peso é mais dificil do

que emagrecer tenha paciência,
coma pao com ovo de manha ou / com frango/ ou com atum, tapioca
nunca fique com fome, beba agua
coma no minimo 6 refeiçao
cafe da manhã
lanche
almoço
lanche
jantar
lanche/ceia.

se tiver sem apetite tome complexo B

gordura boa Abacate