Acho que o que você já fez é o caminho para extravasar a frustração.
Só resta

agora levantar a cabeça e já começar a próxima batalha para o próximo cargo de seu interesse que for aberto.
A vida tem vitórias e derrotas e não dá para sair vitorioso todos os dias. Mas não dá para desistir de lutar, aí nunca haverá vitória.