Creatina vc vai tomar 1 ou 2 vezes ao dia, de preferência próximo a uma

refeição, e o Whey vc toma em uma das refeições do seu dia, variando se vc treinar em um horário longe de alguma refeição pode colocar ele após o treino, se tiver dinheiro pra sustentar pode tomar mais de uma vez ao dia lembrando que o Whey é só mais uma fonte de proteina