Esse treino e essa divisão estão legais?

Galera é o seguinte, treino dia sim, dia não

SEGUNDA - PEITO, TRÍCEPS, BÍCEPS

1 Supino inclinado na maquina 2 supino inclinado com Altheres, 3 supino reto na barra, 4 pekdek pra peito, 5 crossover pra frente, 6 tríceps com barra na polia, 7 bíceps rosca direta na polia, todos 4x12 com 30 seg de descanso.

QUARTA - COSTAS, TRÍCEPS, BÍCEPS

1 Puxada frontal na polia, 2 puxada supinad ...
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anônimo
anônimo
2a

Acho que ta ok, nem li tudo e já cansei.