Quanto tempo de academia para ficar com coxas grossas e bumbum grande?

Sem anabolizantes, só academia e alimentação, aliás, dicas de alimentação para ficar assim "logo"?

Gessica7

xHiatusx

09/11/2023 14h16

Logo? Não existe um tempo determinado porque não sei teu ponto de partida. Diria que

pelo menos uns 2 anos de treino e dieta certinha pra tu ficar legal.