Como deixar de ser quieta e tímida e ser mais comunicativa?

Eu tenho muita dificuldade com isso, mas gostaria de mudar... Sinto que perco muitas oportunidades por conta disso.

eles respondem

Saindo da bolha, da ""zona de conforto"".
Óbvio que é difícil, mas você tem que seguir uma estratégia nesse tabuleiro, para evitar um xeque-mate.