Comer de forma correta emagrece, nosso corpo funciona de maneiras interessantes, vou te citar duas

Quando

você demora comer o seu corpo entende que deve armazenar calorias, pois o seu corpo precisa de reservas de energia, logo ele começa a reter gordura e a pessoa engorda, mesmo comendo pouco.

Quando você bebe pouca água fica retido, pois seu corpo também entende que existe uma falta de água logo ele começa a armazenar água, sua barriga fica inchada, pois o corpo reserva aquilo que lhe falta.

Coma com moderação, beba bastante água, pratique exercícios.

Calorias: Faça um déficit calórico, coma, depois elimine em atividades parte daquilo que comeu no decorrer do dia.

Se puder fazer um jejum intermitente, sem abusar faça, procure a orientação de uma nutricionista e em poucos meses terá bons resultados.

Espero ter ajudado.