Vergonha na cara.... brincadeira

Eu sempre falo as primeiras 3 semanas vc tem de ir na

marra, principalmente a primeira, depois vc vai ficar triste nos dias que não for. É só realmente fazer esse esforço
Aí tem os auxiliares creatina, whey, pré treino...
Só recomendo a cretina mesmo, mas só deixa pra comprar mais pra frente