Tenho problema com isso tbm. Quando estou muito ansioso, consigo aliviar um pouco, mas a

ansiedade continua me matando.
Oq me ajuda um pouco é caminhar ao ar livre, ouvir músicas, ficar próximo e conversar com pessoas que eu gosto, pessoas que conseguem prender minha atenção e me trazer de volta pra esse mundo, fazendo eu esquecer aquilo que está me deixando ansioso. Por algum momento isso me ajuda