Antes de qualquer coisa tente se desculpar com as pessoas que está se sentindo envergonhado,

a melhor forma de tratamento é entrar em contato com um psicólogo, mas existem exercícios de respiração que ajudam a acalmar o sistema nervoso. Comece respirando fundo, expandindo a barriga. Dê uma pausa. Solte o ar lentamente contando até cinco. faca esses exercícios em uma repetição de 4x.
ps: mas o psicólogo acho que seria uma boa opção.