Vc nem sabe pra q serve essas coisas pelo jeito.
Creatina e para no longo

prazo te dar mais força.
Massa é pra vc ganhar peso ja q tu é uma vareta.

Usa os 2.
Se só puder usar 1, usa massa (hipercalorico).

Hipercalorico pra dar um bom feito em um magrelo tem q ser um q tem muita caloria e provavelmente pra isso vc vai tomar uma quantidade alta ex: 170g e isso vai fazer a massa acabar rapidinho.

Eu engordei com a ajude de massa mas só funcionou quando eu investi dinheiro nisso.