É só sair das redes sociais.
A maioria das pessoas que tem esse tipo de problema

é porque fica se comparando com pessoas com filtros no insta.
Tava vendo um vídeos com pessoas sem filtro e com filtro, aquilo é surreal por isso tem um monte de dodói que se acha feio demais sendo que é só mais um normal na fila da beleza.
Se já não usa, começa a investir em vc, se cuide, tenha consciência de melhora.