A dor muscular só vem qdo o músculo não tá acostumado e vc utiliza ele

de maneira intensa, tipo na academia.

Eu já comecei e parei várias vezes, normalmente acontece assim:
Primeiro dia, primeiro grupo de músculos, treino intenso dor intensa.
Depois no segundo dia segundo grupo de músculos tbm e o mesmo para o terceiros dia e grupo de músculos, mas depois não dói mais.

Uma vez quis dar uma de esperto e não fiz um treino intenso, daí sim, na segunda vez que fui malhar aquele grupo de músculos treinei mais pesado e doeu de novo.

Basicamente o certo é vc se esforçar o tanto que aguenta e se fizer isso só vai doer na primeira vez e depois que passa não dói mais.

Faça o tanto de abdominais que aguentar pra testar, mas te garanto que uma hora tem que parar