Olá, já faz algum tempo que ando com manias alimentares das quais a saúde não considera saudável. Por exemplo, durante o dia eu não consigo ingerir nem 1k de calorias, no máximo 800 para ser verdadeira, e no mínimo 400/500. Também, a tempos desenvolvi o hábito de olhar o número total de kcal nos alimentos, contar quantas como por dia e até mesmo gorfar algumas vezes quando cogitei comer demais, em minha rotina incluo exercícios, sempre os fiz, agora em escala maior, como: mil pulos de corda por dia e abdominais, quando não os faço em excesso ou diariamente, procuro comer o minino que citei ali em cima, 400/500 kcal.
A questão é: Não me sinto mal, nem doente, apenas não gostaria de aumentar e sim baixar meu peso até minha meta, apesar de desde sempre comer muito pouco. E na minha percepção, está tudo sobre o meu controle, quando eu chegar onde quero, pararei, o ato de vomitar controlo para não me prejudicar tanto, o que em minha mente reforça que tenho tudo sobre controle. Por fim, pauto que meço 1,78 cm de altura e peso 61kg, todavia, quando me olho ao espelho, me sinto acima do peso.
A questão é: Não me sinto mal, nem doente, apenas não gostaria de aumentar e sim baixar meu peso até minha meta, apesar de desde sempre comer muito pouco. E na minha percepção, está tudo sobre o meu controle, quando eu chegar onde quero, pararei, o ato de vomitar controlo para não me prejudicar tanto, o que em minha mente reforça que tenho tudo sobre controle. Por fim, pauto que meço 1,78 cm de altura e peso 61kg, todavia, quando me olho ao espelho, me sinto acima do peso.
anônima
anônima
05/03/2023 04h08
O recomendado para mulher é até 1.200k
Abaixo de 500 é restritiva, de 600 a
1000 é uma dieta hipocalórica permitida contanto que seja alimentos saudáveis, é um estilo de vida normal.Aproveite que tem disposição e se dedique a uma academia ou algum esporte que exija muito. É possível alcançar um shape com baixo percentual de gordura saudavelmente.
Pare de induzir o vômito, isso trará problemas futuros. Caso exagere na comida compense com aumento do treino ou faça jejum intermitente com chá, suco verde.
Não há nada errado em contar calorias, um nutricionista esportivo vai pedir pra você calcular até as gramas de carbo/ proteínas. Disciplina é fundamental para atingir metas.
