1,80, 60 kg
Como bem, mas nada de ganhar peso nem ganhar massa. Até academia já tentei mas não mudou nada. Tenho 19. Sou bonito de rosto mas também queria ter um corpo bonito
Como bem, mas nada de ganhar peso nem ganhar massa. Até academia já tentei mas não mudou nada. Tenho 19. Sou bonito de rosto mas também queria ter um corpo bonito
anônima
31/01/2018 22h53
Nutricionista já! Ela vai te passar uma dieta hipercalórica e talvez te mande pro endocrinologista.
Mas
você pode ir começando, calcule sua taxa metabolica basal e suba as calorias para engordar, mas não se encha de besteiras porque vai engordar mas ferrar sua saúde.Veja também a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras que você pode consumir diariamente mas nada substitui uma consulta na nutricionista.
