Me ajudem a cair na real! Como me livrar dessa carência/expectativa absurda?

Eu era dura na queda, me esforçava pra não criar expectativas e me convencia a achar que todos que se aproximavam de mim estavam querendo só me pegar, que eu era só mais uma p eles... O resultado de pensar assim era positivo! Ao invés de me decepcionar com todos, eu acabava me surpreendendo com alguns, pois alguns realmente tinham boas intençoes mesmo eu tendo antes me convencido q não. Tive 2 namoros longos mas depois do ultimo parei de sair p conhecer gente e etc. Acaba que estou há 3 anos sem NINGUEM. Nesses anos acumulei uma carência absurda. E agora estou voltando a apenas conversar com homens por msgs e não ti conseguindo ser realista. Não demonstro, mas se paquero com o cara e ele é mt atencioso já fico pensando que ele pode vir a ser meu NAMORADO, ja fico stalkeando e triste quando ele não puxa assunto. Sei q o final disso é quebra de cara garantida, pois o q mais tem no mundo é homem querendo só sexo e não é isso q qro! Me deem dicas pra me livrar dessas expectativas doentias