Estou com problemas de concentração, como resolver isso?

Guys tenho sentido mts problemas de concentração e falta de sono para estudar me manter firme nas coisas importantes, alguém poderia me ajudar?

Algo autosabotagem
mas mano não quero video para ver oq que é, quero resolver tá começando afetar mt minha rotina, alguém por favor me ajuda.

Tá foda pessoal, nunca tinha passado por isso antes.