Começa de vagar, não precisa cortar tudo, de manhã eu gosto de comer ovo mexido

com uma fatia pão e requeijão light (a nutricionista quer que eu coma + meio mamão), 9h fruta com pudim de chia, 12h salada a vontade e frango na chapa, uma batata assada (posso comer 4 colheres de sopa de arroz e uma concha de feijão também, mas sem a batata), 16h frutas e o jantar as 19h 30m e eu janto a mesma coisa que no almoço.

Ah e todos os dias eu como 20g de chocolate 60%/70% cacau e de manhã eu tomo água porque não gosto de café, mas ela deixa tomar chá e até mesmo café.
E a nutricionista também me falou para trocar o refrigerante para água com gás e limão, eu não achei muito bom, mas para variar é ótimo kk

E as vezes eu furo a dieta e está tudo bem, eu já mudei muito meus hábitos, antigamente eu e minha mulher tomava uma coca de 2l em dois dias, eu tomava até de café da manhã, hoje uma coca de 600ml estraga aqui em casa kkk.