Primeiro, você precisa ser uma pessoa resistente. Será mt fácil manter a alimentação adequada na

primeira semana, na segunda a pessoa já dar uma escapada, na terceira já há mais escapadas do que alimentação adequada e na última, vc fala “foda-se”. Então você precisa desenvolver a capacidade de resistência, resista por uns 30 dias a vontade de comer besteiras, e depois disso seu corpo naturalmente irá criar o hábito.

2) vá a um nutricionista