Alguém que entende de academia pode me tirar umas dúvidas?

Eu sou magrinha, o meu corpo é mais do tipo "ectomorfo".
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquis ...  (mostrar mais)
anônima
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anônimo
anônimo
3a

Vc tem que comer moça! COMER muito, igual uma égua uma vaca entendeu?
E se exercitar

de forma correta, e comer muito
2 comentários 0 0
anônima
anônima
3a
Como faz pra comer bastante sem aumentar a barriga? Pra ganhar musculo a gente tem que comer bastante carboidrato também né?
anônimo
anônimo
3a
Sabe aquele pessoal que é fisiculturista? Já notou que eles tem bastante volume sabe pq? Pq eles comem pra caramba mas quando chega uma competição faltando uns 3 meses, eles começam a perder peso a secar, pra destacar o músculo a fibra o desenho, entendeu?
Vc tem que COMER muito e treinar certo. Aumentar barriga vai aumentar mas isso seca