Treino em casa, mais só consegui ver resultados mesmo depois de 8 meses treinando um

dia sim e um dia não, comendo muita banana muito ovo e amendoim, tomando vitaminas de A a Z dessas de farmácia, mais não é rápido como o amigo disse aí nas respostas, eu mesmo demoro de 1 hora e meia a 2 horas pra treinar peitoral e braços, abdômen, e perna..