sou super magra e as pernas finas, estou fazendo exercicio em casa a 1 semana, bebo bastante água e estou comendo bastante mas continuo com as pernas finas e to tentando ganhar massa muscular, treino gluteos e pernas direto só de sabado e domingo que descanso
nao tenho grana pra paga uma academia. será que consigo ganhar massa musculas e quanto tempo demora?
eu me olho no espelho e me sinto bem triste com meu corpo
nao tenho grana pra paga uma academia. será que consigo ganhar massa musculas e quanto tempo demora?
eu me olho no espelho e me sinto bem triste com meu corpo
anônima
1 semana não dá pra ver resultado nenhum.
vc só malha a parte de baixo? Pro
Abs, superiores, costas, vc não faz nada? é melhor dividir a sua semana de treino direitinho, fazer 5 dias direto pro mesmo lugar e só descansar dois é horrível.treinar em casa dá resultado sim, o que mais tem no youtube são exemplos de quem só malha em casa e ta melhor do que quem faz academia.
Exemplo: Cris Alves, Ketty Satto, Jéssica, e várias outras.
