Estou trabalhando os glúteos e as cochas e sou magra, estou desde segunda treinando dentro de casa e comendo bastante e bebo 2litro de água por dia
anônima
3 dias por semana tá ok
não prescisa ser todo dia tem que deixar o musculo
descansar e geralmente demora pq aumentar massa é mais dificil do que emagrecer,vc prescisa de proteina carboidrato
vc tá se alimentando bem?
