Primeiro passo é você se esforçar (parece insensível, mas tem sentido). Então procure estar em

um ambiente agradável. Busque se distrair; conversar com alguém que você gosta vai ajudar. O mais importante é: não se isole, vai ficar ruminando os pensamentos catastróficos.
Faça terapia, para que passe a entender que tudo isso não passa de um filtro negativo, uma distorção cognitiva que você alimenta (não estou dizendo que é proposital). E, claro, procure um psiquiatra, o auxílio de antidepressivos é muito importante, você não precisa sofrer tanto.