Olha, eu treino a anos… e não tem uma única vez que eu saia da

academia sem fadiga muscular.
Não é necessário sentir dor para o ganho de massa muscular, e sim a fadiga muscular.
Nao adianta malhar, malhar e malhar e não ser intenso a ponto de não gerar esse “estress” no músculo. Isso que leva a hipertrofia.