Tens que tomar remédios. Pede um sublingual para o seu psiquiatra. Já passei por isso,

meio difícil controlar as primeiras. Hoje não tenho mais devido ao tratamento, mas é contínuo.

Uma dica para aliviar rapidamente: durma.

Ou, caso esteja deve leve ainda, faço um exercício que aumente drasticamente os batimentos cardíacos.