Alguem aqui já treinou em casa e deu resultado ?(por exemplo, para ganhar massa), + corpo sabe… como vcs cuidaram da alimentação? Quais exercícios procurava fazer? Em quanto tempo deu resultado?
anônima
13/03/2022 16h12
Sim, eu vejo resultados em mim
Faço stiff, agachamento sumô, elevação pélvica, quatro
apoios, prancha e afundoE alimento não como nada demais.. pós treino eu como batata, banana com aveia e outras coisas
