Você teria vergonha se acontecesse algo assim?

Comecei a fazer academia e acabei passando mal (vomitando) lá. Eu havia comido uma fatia de pão de forma e leite com café uns 20 a 30 minutos antes, mas aparentemente não foi tempo suficiente pq meu estômago não parece ter gostado da ideia...

O personal perguntou o que eu tinha comido, o intervalo, e disse pra eu comer com no mínimo meia hora antes. (que foi praticamente o que eu fiz, mas  ...
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tem que comer é pouco antes academia, e tbm n se encher de liquido. Eu

quando vou tomo meio copo de café e tá ótimo. água eu tomo aos poucos durante os treinos e muita água depois que o treino acaba. Dps eu faço uma refeição melhor quando volto pra casa. E também não tomo remédio antes do treino pq me dá vontade de vomitar também